Sărbători fără kilograme în plus

Învață să-ți gestionezi emoțiile și poftele și să te bucuri de mese, fără excese

7 lucruri pe care le vei descoperi
în acest Masterclass LIVE GRATUIT

De ce emoțiile se intensifică în perioada Sărbătorilor

Vei afla de ce stresul, singurătatea, presiunea familiei și comparațiile afectează direct mâncatul în exces.

Cum ajungi să cauți alinare în mâncare, chiar dacă știi că depășești limita

Înțelegi mecanismul prin care mâncarea devine un refugiu emoțional rapid și de ce funcționează ca un „calmant” temporar.

De ce tentațiile crescute și mesele bogate duc la pierderea controlului

Descoperi de ce, de Sărbători, poftele se amplifică masiv și ce se întâmplă în corp și minte în fața meselor „speciale”.

Cum presiunea socială te face să mănânci mai mult decât ai nevoie

Îți arăt cum replici precum „hai, gustă și tu!” activează rușinea, vinovăția și dorința de a-i mulțumi pe toți – și ce poți face în loc.

De ce e atât de greu să refuzi mâncarea în familie și cum să o faci elegant

Primești tehnici simple și politicoase de refuz, fără să te simți prost, fără să dezamăgești pe cineva și fără explicații inutile.

Cum să previi momentul în care treci de la a savura la a mânca în exces

Înveți pași practici care te ajută să rămâi în echilibru chiar și când masa e plină, tentațiile sunt peste tot și poftele sunt puternice.

Cum să te bucuri de Sărbători fără să începi ianuarie cu regrete și kilograme în plus

Vei avea o strategie clară pentru a te bucura de mâncare fără excese, fără vinovăție și fără promisiunea deja clasică: „din ianuarie mă apuc”.

Pentru cine este acest Masterclass?

Pentru tine - dacă știi că în perioada Sărbătorilor poftele tale devin mai puternice decât voința și simți că pierzi controlul în fața meselor bogate, chiar dacă tot anul ai reușit să ai un regim echilibrat.
Pentru tine - dacă mănânci uneori pe fond emoțional, din stres, oboseală, singurătate sau din dorința de „a nu refuza” pe nimeni la masa de Crăciun.
Pentru tine - dacă an de an ajungi să promiți că „din ianuarie te apuci de dietă” și te-ai săturat să începi noul an cu vinovăție, regrete și 4-5 kg în plus.
Pentru tine - dacă vrei să te bucuri de Sărbători fără să te simți limitată sau privată, ci relaxată, conștientă, în echilibru, capabilă să savurezi fără să cazi în excese.

Descoperă de ce pierzi controlul în perioada Sărbătorilor și cum să te bucuri de mese, fără excese.

Sunt Alexandra Culinescu

psiholog clinician și nutriționist.

Ceea ce mă definește nu sunt doar titlurile obținute sau munca pe care o fac astăzi, ci călătoria mea – plină de provocări, dar și de lecții transformatoare.

Când eram mică, am trecut printr-o experiență care mi-a marcat întreaga existență.

Din cauza unui incident în care am băut sodă caustică, am fost nevoită să îndur 11 intervenții chirurgicale, iar acum trăiesc fără esofag, o parte din stomac și colon.

Dar nu am lăsat niciodată aceste obstacole să mă definească. De fapt, ele m-au împins spre ceea ce sunt astăzi.

Alimentația mea, fiind necesar să fie mai diferită, m-a făcut să studiez nutriția, iar ulterior am studiat și psihologia.

Lucrez de ani de zile cu femei exact ca tine – femei inteligente, capabile, dar blocate într-un război invizibil cu mâncarea și cu ele însele.

CITEȘTE MAI MULT

Fiecare pacientă pe care o întâlnesc este o parte din povestea mea, pentru că și eu am fost acolo.

Și știu exact cum e să simți că, mai ales în perioada Sărbătorilor, emoțiile se intensifică până în punctul în care mâncarea devine singurul lucru care pare să te liniștească pentru câteva minute.

Sunt aici să te ajut să înțelegi ce se întâmplă în spatele acestor impulsuri și de ce, tocmai acum – când ar trebui să te bucuri – simți că pierzi controlul.

În acest Masterclass vom explora împreună mecanismele emoționale specifice perioadei Sărbătorilor: de la mâncatul pe fond de stres și epuizare, la pofta excesivă de dulciuri și pierderea controlului în fața „meselor speciale”.

Și te voi ghida pas cu pas să recâștigi echilibrul fără restricții, fără vină și fără să simți că ești în război cu propriile tale pofte.

Întrebări frecvente

Ce este un Masterclass Live?

Este un eveniment online, pe Zoom, în care îți explic de ce poftele și mâncatul emoțional se intensifică în perioada Sărbătorilor și ce poți face concret ca să rămâi în echilibru.

Poți urmări prezentarea, poți adresa întrebări, și primești explicații aplicate, nu doar teorie.

Sunt potrivită pentru eveniment?

Dacă te confrunți cu pofte crescute, mâncat emoțional, pierdere de control la mesele de Sărbători sau te regăsești în tiparul „după Revelion mă apuc”, atunci da – este exact pentru tine.

Masterclass-ul este dedicat femeilor care vor să înțeleagă ce se întâmplă în interiorul lor și să aibă Sărbători fără excese și fără vinovăție.

Cum se va desfășura evenimentul?

Masterclass-ul are loc online, în direct pe Zoom, printr-un link pe care îl vei primi pe email imediat după înscriere. T

ot ce trebuie să faci este să fii într-un loc liniștit, unde poți urmări explicațiile și exercițiile.

Vei avea o prezentare clară și ușor de înțeles, bazată pe exemple reale.

Pot participa și de pe telefon?

Da, absolut. Poți urmări Masterclass-ul de pe telefon, tabletă sau laptop – orice dispozitiv este ok, atât timp cât ai internet stabil.

Dacă nu pot participa live, primesc înregistrarea?

Masterclass-ul este gândit ca un eveniment LIVE. Înregistrarea nu este garantată.

Dacă nu pot participa live, primesc înregistrarea?

Masterclass-ul este gândit ca un eveniment LIVE. Înregistrarea nu este garantată.

Pot aplica imediat informațiile prezentate?

Da. Îți ofer strategii simple și practice, pe care le poți pune în aplicare chiar în aceeași zi: tehnici de gestionare a poftelor, instrumente de reglare emoțională și metode prin care să previi pierderea controlului la mesele de Sărbători.