Concret: Cum te ajuta Mindfulness Zi de Zi

Salutare!

In ultimele zile ti-am tot povestit despre cum te ajuta Mindfulness sa traiesti viata in prezent, in ritmul tau, sa-ti gasesti calmul si claritatea.

Astazi vreau sa vorbim concret despre ce primesti in cursul Online Mindfulness Zi de Zi, cum primesti aceste principii din Mindfulness, in ce ordine le vei aplica si, in special, cum iti vor transforma viata in bine.

Hai sa incepem! 🤩

Cursul incepe pe 26 octombrie, cand vom avea primul Webinar LIVE. Ne intalnim pe grupul privat de Facebook.

Continuam apoi cu cate un webinar saptamanal, in fiecare luni, de la ora 19:00. Nu va fi nevoie sa instalezi niciun soft pentru asta, doar sa vii pe Facebook si sa te uiti la cursurile LIVE.

Toate webinariile si materialele vor fi urcate pe o platforma privata, la care vei avea acces cu contul propriu. Sub fiecare video vei gasi o serie de exercitii, explicate pas cu pas.

Pe langa mine, vei avea alaturi peste 100 de oameni care parcurg aceeasi calatorie ca si tine – intr-un grup privat de Facebook.

Veti discuta, veti impartasi progresul, veti descoperi impreuna ce inseamna Mindfulness-ul Zi de Zi.

De-a lungul acestor 6 saptamani, ma voi asigura ca intelegi mecanismul care creeaza reactiile puternice la stres si probleme – reactii pe care vei putea sa le ai mai mult in controlul tau.

O sa fie magic! 🤩

Acum hai sa iti explic ce primesti in fiecare saptamana a cursului. 

 

Modulul 1 – Analizeaza viata ta de ACUM

(saptamana 1)

  • Discutam despre ce inseamna stresul, care sunt factorii care il influenteaza si ce impact au acesti factori. Asadar, vei afla ce semnifica stresul si anxietatea pentru tine, in termeni de senzatii, ganduri, emotii.
  • Intelegi ce e pilotul automat, modul in care faci lucruri mecanic, si cum sa practici Mindfulness, pentru a incepe sa iesi tot mai mult de pe pilotul automat.

Exersam primele practici scurte si antrenam acea calitate de a observa respiratia fara a o controla si fara a o manipula. 

Pe scurt: facem primii pasi in a iesi un pic din poveste si de a intra mai mult in corp si in momentul prezent.

 

Modulul 2 – Aplicabilitatea primelor Elemente de Mindfulness

(saptamana 2)

  • Descoperi ce inseamna ascultarea activa: cum sa constientizezi o discutie cu un partener, cu un parinte, cu un prieten, un copil.
  • Inveti cum sa-ti iei pauze constiente si eficiente, in momente cheie.
  • Afli cum sa fii prezent in simturi. Cum sa constientizezi ce te inconjoara si cum te face sa te simti, intelegand astfel ce este experienta directa.

 

Modulul 3 – Acceptarea si reducerea emotiilor si a gandurilor negative

(saptamana 3)

E momentul sa discutam despre Perceptie si cat din Realitatea ta este definita de aceasta perceptie, pe care o poti controla. Asa ca:

  • Afli ce inseamna Atitudinile Mindful: Acceptarea, blandetea, rabdarea, cum sa le cultivi in mod intentionat, de ce sa faci asta si cum sa le aplici in viata de zi cu zi.
  • Descoperi cum sa schimbi focusul catre pozitiv, cum sa balansezi partile negative cu cele pozitive.
  • Intelegi diferenta dintre a Reactiona si a Raspunde.

Tot in aceasta saptamana te ghidez si intr-o Practica esentiala, pentru momente dificile.

 

Modul 4 – Stresul, Anxietatea, si cum sa spui STOP

(saptamana 4)

  • Inveti cum sa faci diferenta dintre real si imaginar, lucrand cu perceptia si folosindu-ti atentia intr-un mod intelept.

Asa o sa intelegi si o sa recunosti tiparele de comportament automate si folosesti mindfulness pentru a face alegeri constiente.

  • Discutam despre diferenta majora dintre durere si suferinta.
  • Inlocuiesti rezistenta cu acceptarea, usurandu-ti situatia in mod natural
  • Afli ce sunt cu adevarat gandurile si cum lucram cu ele

Iar cel mai important lucru al saptamanii: Inveti cum sa oferi spatiu in momentele dificile, si cum sa-ti gasesti Ritmul Propriu.

 

Modul 5 – Constiinta de sine, Emotiile si gestionarea lor

(saptamana 5)

  • Afli cum sa lucrezi cu constiinta de sine si cu relationarea cu cei din jur. 
  • Descoperi ce sunt cu adevarat emotiile si cum lucram cu ele, asa ca devii mai bun la gestionarea propriilor emotii, la trezirea atitudinii deschise si chiar la managementul propriilor valori.

Si, surpriza! In saptamana 5 te ghidezi singur intr-o meditatie, cu ajutorul meu. 🤗

 

Modul 6 – Inchide Cercul: Asculta. Simte.Comunica.

(saptamana 6)

  • Inveti cum sa lucrezi cu empatia, cum sa folosesti vulnerabilitatea pentru a crea rezilienta si armonie
  • Integrezi ce ai invatat pana acum si facem planul de bataie pentru o viata Mindful.

 

Devii constient de tine si incepi sa-ti traiesti viata in tihna, cu calm in fata oricarei situatii. 🙏

Fiecare modul contine si doua meditatii: O meditatie scurta si una lunga.

Te sfatuiesc ca de la o saptamana la alta sa le exersezi, pentru a putea observa rezultatele in timp real. 

Ajuta mult teoria, de aceea si trecem prin ea. 

Dar odata inteleasa, practica este cea care te va schimba cu adevarat, in cele mai profunde moduri.

Iar la finalul cursului, dupa aceste 6 saptamani, vei avea la indemana tot timpul instrumentele din Mindfulness de care ai nevoie pentru a duce o viata in prezent, in ritmul tau. Calm, chiar si in cele mai stresante situatii.

Toate materialele video, meditatiile si bonusurile iti raman tie pe viata.

Asa ca le poti urmari oricand, de oriunde. 

Click aici si inscrie-te la Cursul Online

Mindfulness Zi de Zi

Eu sunt super entuziasmat sa incepem. Am pregatit totul, mai e nevoie doar de tine.

Ce spui, imi accepti ghidarea? 🤩

Te astept cu drag.

Sasa Bodeanu

Despre Autor

Sasa Bodeanu

Sunt instructor acreditat MBSR și lucrez cu multă pasiune pentru a face practicile contemplative vizibile și în România. Iar acum te invit și pe tine să înveți ce înseamnă Mindfulness să trăiești o viață trăită în ritmul tău, în tihnă, bucurându-te de prezent.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *