Hello!
Astazi vorbim despre un subiect important, mai ales in contextul global in care ne situam.
Omenirea traverseaza de doi ani incoace probabil ceea ce va fi desemnata ca cea mai grea perioada din ultimii 100 de ani.
Pandemie si acum, razboi.
Este o perioada grea pentru ca ne confruntam cu pierderi, cu suferina, cu drame familiale de neinchipuit si cu traume ce vor avea ecou multi ani de acum inainte in subconstientul individual si colectiv.
Tocmai de aceea, o discutie despre emotii este binevenita.
Vorbesc mult despre vindecare in comunitatea mea.
Vindecarea traumelor.
Vindecarea relatiilor si a tiparelor toxice, de codependenta, de autosabotare, de victimizare, de people pleasing, de a salva pe toata lumea.
Dar inainte de toate astea, primeaza un lucru.
Un pas important, daca vrem sa ajungem la un echilibru emotional, si anume, controlul emotiilor.
Cand folosim aceasta sintagma, oamenii inteleg, in general gresit ce au de facut.
Oamenii ar vrea, cum probabil si tu ti-ai dori, sa nu mai aiba aceste “emotii.”
Insa, daca ne dorim sa nu avem emotii, avem de fapt teluri de oameni morti.
Cum ne afecteaza emotiile negative?
Hai sa avem o discutie despre aceasta eticheta- emotii negative.
Ei bine, emotiile negative nu exista.
Oamenii isi doresc sa nu simta emotii “negative”.
Nu ne plac aceste emotii si am vrea sa nu le simtim.
Am vrea sa simtim doar emotii “pozitive”.
Bucurie, entuziasm, fericire, recunostinta, etc.
Problema este ca acest lucru este aproape imposibil.
Ca sa poti sa simti orice fel de emotie pozitiva, este nevoie sa ramai deschis emotional spre a iti simti emotiile “negative.”
Doar asa o sa poti sa le cunosti, sa te cunosti pe tine mai bine si sa le “digeri” mai usor, pentru a restabili echilibrul emotional.
Ce inseamna de fapt aceste emotii negative si cum le gestionam?
Prin emotii negative inelegem de fapt emotii care nu ne plac: tristetea, furia, rusinea, vina, durerea, etc.
Nu ne plac pentru ca nimeni nu ne-a invatat ce sa facem cu ele cand le-am simtit prima oara in viata noastra.
Cand eram copii am simtit aceste emotii.
Cu siguranta au fost situatii cand erai speriat, confuz, nesigur, suparat, rusinat…
Si atunci e important sa iti pui urmatoarea intrebare:
“Era cineva acolo caruia sa ii pese?”
“Era cineva acolo sa ma ajute sa “diger” sanatos toata aceasta cascada emotionala?
Sau, din contra, poate tocmai parintii tai erau cei care, prin felul cum te tratau. te faceau sa te simti astfel.
Ce se intampla este ca, daca nimeni nu ne-a invatat ce facem cu aceste emotii, ajungem sa cautam noi mecanisme adaptative de a le gestiona, mai apoi in viata.
Copil fiind, daca ai o trauma, daca copilaria ta a fost una grea, cu abandon, abuz, umilinte, neglijenta, critica, ai fost incarcat emotional negativ.
Si problema era ca nu puteai scapa de acolo.
COPILUL NU POATE SCAPA DIN COPILARIA SA de unul singur
Nu ai avut cum sa te salvezi.
Asa ca singura cale era sa iti dai un “shut down” emotional si sa te “muti in cap”, in minte.
Ca sa nu ma simti mesajul de durere al corpului tau.
In esenta, mesajul era “nu sunt in siguranta aici”.
Un mesaj care, la randul lui, va genera o serie de alte emotii toxice pentru santatea psihica si emotionala.
Un mesaj care vine atasat povestii ca “nu sunt destul de bun”, “nimanui nu ii pasa”, “sunt respins”, “sunt abandonat”, “sunt singur”, “nu sunt iubit” etc.
Toate aceste ganduri nu raman sterile. Ci dau nastere, mai departe, altor cascade de emotii si mai puternice.
Si unde duc toate astea?
❌Nopti nedormite.
❌Anxietate, nelimiste.
❌Critica interioara si o relatie toxica cu sinele- credinta ca esti un om rau daca te iubesti pe tine, daca iti dai pauza etc.
❌Burnout si oboseala cronica.
❌Autosabotare.
❌Dependente- care sa aline durerea.
❌Relatii toxice.
❌Mancat emotional.
Lista poate continua.
Asa ca este important sa vorbim despre SOLUTII, daca te regasesti in scenariul de mai sus.Tehnici si exercitii pentru controlul emotiilor
Ce facem cand suntem coplesiti emotional si simtim ca nu mai putem?
PASUL 1.
Ei bine, este important mai intai sa ne uitam la ce se intampla in viata noastra?
Unde am ajuns din cauza acestor convingeri limitative toxice despre noi, acestor rani nevindecate si a atitudinii de lipsa a iubirii de sine?
Boala?
Kilograme in plus?
Codependente?
Dependenta?
Burnout?
PASUL 2.
Sa ne oprim apoi si sa ne intrebam…
Cum ar fi daca as accepta radical ceea ce simt?
Cum ar fi daca as da voie partilor ranite din mine care isi “urla” durerea prin aceste emotii puternice, pur si simplu sa fie.
PASUL 3- EXERCITIU DE IMAGINATIE
Imagineaza-ti urmatorul lucru.
Emotia de care incerci sa fugi este ca un musafir nepoftit.
Cu cat incerci sa il eviti, cu atat iti da tarcoale pe la usa, ca sa il bagi in seama si sa il inviti inauntru, sa asculti ce are de spus.
Nu va pleca pana nu il asculti!
Asa ca, in loc sa ii rezisti luni, ani, sau zeci de ani, cum ar fi sa deschizi usa?
Cum ar fi sa il poftesti la masa si sa stai de vorba cu emotia ta?
De unde vine?
Ce are sa iti transmita, ce mesaj poarta?
Cand v-ati intalnit prima oara si cum?
Cand iti validezi emotiile validezi o parte din tine ranita- copilul care nu a avut spatiu sa simta!
Cand nu le validezi, si fugi de ele, abandonezi copilul de mai sus.
Ii transmiti acelasi mesaj pe care l-a primit si in trecut de la parintii sai:
Ce ai tu de spus nu conteaza.
Ce nevoi ai tu nu conteaza.
Nu am timp de tine, las-ama in pace.
Nu te vad, nu te aud.
Nu esti important pentru mine.
Nu pot sa fiu langa tine. etc.
Si cel mai rau este ca nici macar nu esti constient ca ii faci asta. Ca iti faci tie asta.
PASUL 4.
Deci, aseaza un tacam la masa pentru emotiile tale.
Accepta-le vizita.
Creeaza un spatiu safe sa simti. Nu fugi de ele, nu te teme.
Cand faci asta, esti SCLAVUL LOR.
Le lasi sa iti conduca viata, pentru ca actionezi in functie de ele.
Le lasi sa iti decida viitorul si prezentul.
Relatiile, banii pe care i i faci, sanatatea, absolut tot.
Le lasi sa te alunge de acasa doar ca sa nu le mai vezi.
Nu le lasa sa iti faca sta.
Arata ca esti in control, fiind in acest spatiu si controlandu-l tu.
PASUL 5- AFRIMATII
Vorbeste cu partile acestea ale tale care sufera.
Mesajul pentru ele sa fie: Sunt aici. Te vad, te aud, te inteleg.
Nu ma tem de tine. Eu sunt in control. Este in regula.
Ma simt in siguranta sa simt.
Ma simt in siguranta in corpul si inima mea.
Ma simt in siguranta in viata si relatiile mele.
Sunt afirmatii puternice care vor restabili echilibrul emotional.
Ai controlul cand iti recunosti emotiile, creezi spatiu pentru ele si inveti sa nu actionezi din ele.
PASUL 6.
Gandeste-te, cand faci un pas.
Il fac din IUBIRE sau FRICA?
Si daca raspunsul este frica (sau alta emotie toxica) atunci alege iubrea.
Alege sa iti dai timp sa simti. sa iti dai voie, macar 10 minute pe zi, sa stai cu tine sa vezi cum te simti, in liniste.
In felul asta, partile din tine se simt vazute, auzite, importante si iubite, si nu au nevoie sa te bantuie agresiv ca sa le validezi.
Asa incepe vindecarea ta.
PASUL 7.
Inainte de orice, nu poti vindeca nimic dintr-o stare de dereglare emotionala.
Este nevoie in orice arie a vietii tale in care ai o problem sa observi ce simti.
Apoi sa iti pui intrebarea “cand m-am mai simtit asa si ce se intampla acolo?
Asa vei gasi trauma ta.
Daca nu iti amintesti, este ok.
Important este sa iti pui INTREBARIL POTRIVITE, nu neaparat sa cauti raspunsurile potrivite.
Ele vor veni cand te astepti mai putin.
PASUL 8– Dusurile reci
Fac DOAR dusuri reci de peste 1 an si mi-au schimbat viata.
Se stie deja ca dusurile reci iti cresc imunitatea, focusul, autocontrolul, restabilesc echilibrul emotional, imbunatatesc somnul, etc.
Daca ai probbleme cu inima, consulta un medic inainte.
Incepe cu extremitatile, maini-picioare- cateva secunde.
Creste apoi timpul si respira profund.
Multumeste-mi mai tarziu.
PASUL 9. Respira profund, Mediteaza, Aplica Tehnica ho’oponopono (google it), Mindfulness, orice te aduce in stare de prezenta
Tpoate acestea te vor ajuta sa te reconectezi la Sinele autentic si sa transmiti mesajul ca esti destul si ca esti safe.
PASUL 10. L-am lasat ultimul dar este, probabil, cel mai important.
Vindeca-ti trauma care a creat aceste dezechilibre emotionale.
Pana nu vindeci ranile, vor continua sa sangereze.
Iubeste-te pe tine si vindeca-ti traumele este indemnul meu pentru o viata echilibrata si frumoasa.
Pentru asta eu sunt aici sa ajut si am creat 2 Programe foarte valoroase in care lucreaza la activ acum peste 1500 de oameni.
Primul este “Vindeca-ti traumele din copilarie”- detalii AICI.
Al doilea este “Manifesta Viata Ideala prin Iubirea de Sine”- detalii AICI.
Vino si tu alaturi de noi.
Te poti inscrie aici la oricare dintre ele:
Fa-ti singur cadou fericirea si starea de bine, nu mai amana pentru ziua de maine.
Avem doar prezentul si il putem face luminos.
Love,
R
