Farfuria echilibrată: cum, când și cât să mănânci pentru a reduce rezistența la insulină în 30 de zile
În 30 de zile, înveți să-ți construiești farfuria cu macronutrienți ideali și declanșezi scăderea rezistenței la insulină.
Oboseala, foamea continuă, pofta de dulce și insomniile dispar rapid prin principii alimentare corecte. Vei obține un control total asupra glicemiei cu un plan sustenabil, fără restricții extreme sau frustrare.
14 Ianuarie 2026 | 18:00
Online pe Zoom
Începe anul 2026 diferit.
Nu mai amâna lucrurile, așa cum ai făcut până acum.
BONUS pentru toți participanții LIVE la masterclass:
Acces gratuit la ghidul „Calmează-ți corpul, reactivează-ți metabolismul”.
7 lucruri pe care le vei descoperi
în acest Masterclass LIVE GRATUIT
De ce, deși mănânci „corect” și faci mișcare, corpul tău nu mai răspunde
Vei primi un ghid clar pentru a construi mese echilibrate care sprijină insulina și metabolismul.
Ce combinații de alimente stabilizează glicemia și reduc pofta de dulce
Vei înțelege cum să-ți pregătești farfuriile, astfel încât să nu-ți mai fie foame și să nu te mai simți epuizat între mese.
Cum să construiești obiceiuri alimentare inteligente
Vei afla ce și cum să mănânci, fără restricții severe sau diete extreme, care te frustrează și nu sunt sustenabile pe termen lung.
Un exercițiu de exemplificare a farfuriei “ideale”
Vei înțelege, concret, ce să pui în farfurie și cât, ca să-ți reduci rezistența la insulină.
Cum să colaborezi cu corpul tău
A colabora cu corpul înseamnă, în primul rând, să nu te lupți cu el (chiar dacă tu vrei să-l duci pe un drum mai bun) pentru că va opune rezistență. De aceea, pentru un metabolism sănătos și energie constantă, e nevoie să faci pași mici, dar strategici.
Cum este influențată insulina de calitatea somnului și de stres
Vei învăța cum să creezi rutine simple, dar care să-ți sprijine echilibrul hormonal.
Claritate în cum să-ți organizezi mesele și rutinele zilnice
Dacă aplici ce predau în masterclass, vei începe să vezi rezultate reale, fără să te mai frustrezi sau să ai episoade de vinovăție sau mâncat compulsiv.
Pentru cine este dedicat acest masterclass:
- femei și bărbați care mănâncă „corect” și fac activitate fizică, dar încă simt oboseală, pofte puternice și fluctuații de energie
- persoane care au dificultăți în a pierde greutate, în special în zona abdominală, în ciuda dietelor și exercițiilor
- cei care vor claritate științifică și soluții practice, aplicabile imediat, fără restricții severe sau diete complicate
- oricine vrea să învețe să-și gestioneze metabolismul și insulina, prin combinarea corectă a alimentelor și obiceiuri sănătoase
După acest Masterclass, în loc să te întrebi „De ce sunt mereu epuizat(ă) și nu pot rezista dulciurilor?” vei ști concret cum să-ți organizezi farfuria ca să ai energie constantă și poftă de viață
Corina Adriana Dobocan
dietetician autorizat, specializat în obezitate, rezistență la insulină și boli rare
“Cred cu tărie că educația nutrițională este la fel de importantă ca dieta în sine. Trebuie să înțelegem mecanismele din corpul nostru, ca să putem face alegeri informate, să dezvoltăm obiceiuri sănătoase și să menținem rezultatele pe termen lung. În abordarea mea, combin știința, practica și empatia, pentru ca cei care îmi cer sprijinul să se simtă susținuți și motivați în drumul lor către sănătate.”
Când discut cu un pacient, nu-i spun doar ce îi recomand, ci îi explic și de ce. Asta pentru că vreau ca el să devină capabil să-și mențină sănătatea pe termen lung, chiar și după ce se încheie colaborarea noastră.
Pun mult accent pe feedback, evaluare constantă și ajustare în timp real pentru că obiectivul meu este să creez planuri alimentare sănătoase, echilibrate, dar și ușor de urmat, astfel încât pacientul să perceapă mâncarea ca pe o sursă de energie și plăcere, nu ca pe o restricție.
Îmi ghidez participanții să slăbească pe termen lung, să învețe ce trebuie să facă ca să nu se mai îngrașe, să-și recapete energia, să doarmă mai bine și să scape de pofta de dulce.
Întrebări frecvente
Acest masterclass este pentru oricine simte că, deși mănâncă „corect” și face mișcare, energia lipsește, are mereu pofte și nu reușeste să slăbească. Este potrivit pentru femei și bărbați care vor soluții practice și clare pentru a-și echilibra insulina și metabolismul.
Nu, masterclass-ul este conceput pentru oricine vrea să înțeleagă cum să combine corect alimentele pentru a-și susține metabolismul și energia zilnică, indiferent de nivelul de cunoștințe.
Masterclass-ul durează aproximativ 90 de minute, cu timp inclus pentru întrebări și clarificări.
Da! Participarea la acest masterclass este gratuită, dar pe bază de înscriere.
Da. Masterclass-ul se va desfășura online, pe Zoom și este accesibil de pe orice dispozitiv cu internet. Îți recomand să intri de pe laptop sau calculator, ca să nu fii distras(ă) și să pierzi pașii sau informațiile pe care ți le ofer.
Da, toți cei înscriși vor primi acces la înregistrare, însă dacă vii live și rămâi până la final vei primi pe e-mail și : ghidul
Farfuria echilibrată: cum, când și cât să mănânci pentru a reduce rezistența la insulină în 30 de zile
În 30 de zile, înveți să-ți construiești farfuria cu macronutrienți ideali și declanșezi scăderea rezistenței la insulină.
Oboseala, foamea continuă, pofta de dulce și insomniile dispar rapid prin principii alimentare corecte. Vei obține un control total asupra glicemiei cu un plan sustenabil, fără restricții extreme sau frustrare.
14 Ianuarie 2026 | 18:00
Online pe Zoom
Toate textele si fotografiile sunt proprietatea eduKiwi, utilizarea si copierea fiind interzise.