De la frustrare la furie la… STOP

Salutare!

Astazi vreau sa-ti spun o poveste scurta, pe care mi-a spus-o zilele trecute o cursanta.

Incepe cu o frustrare mica, de obicei usor de controlat. Dar cativa factori exteriori, precum si neputinta de a-si controla emotiile, au dus-o pe Daniela pana la furie.

Furie care s-a rasfrant asupra intregii ei familii.

Dar deja mi-o ia gura pe dinainte. 😋

Sa incepem povestea. 

E deja Joi. Joi seara, iar Daniela e de 20 de minute in trafic. Blocata in trafic.

Se intoarce de la o sedinta pe care n-au putut s-o tina online, din cauza ca era necesar sa si semneze anumite acte si desi nimeni nu era fericit in legatura cu situatia, s-au conformat si au dat curs cererii angajatorului sa fie prezenti fizic la sedinta.

Starea ei e formata din cateva componente diferite: de la o usoara anxietate in legatura cu revenirea la birou in plina pandemie, la iritarea cauzata de traficul de care se dezobisnuise, pana la foamea care o rodea de mai bine de 2 ore deja.

E o perioada incarcata pentru ea.

Sarbatori, concedii, cumparaturi, cadouri, planuri pentru Sarbatori… si toate acestea in contexul global al pandemiei si al schimbarilor din companie.

Desi muzica de la radio care se aude pe fundal se aude ceva colind vesel, Daniela se gandeste la total altceva.

Isi zice ca parca totusi, ziua asta la birou, desi i-a produs o oarecare anxietate legata de pandemie si expunere, parca a fost fain sa isi revada colegii. Si biroul ei, cu cele 2 monitoare. Asa gol… gol de cei 2 copii care atunci cand e acasa, pe langa momentele de conexiune si iubire, uneori ajung sa o irite. 

Ca parca e mai fain sa fii doar angajat. Doar mama. Doar sotie. PE RAND, nu toate deodata.

In cele din urma ajunge acasa si afla cu stupoare de la Cristi, sotul ei, ca el n-a mai apucat sa mearga la cumparaturi. Asa cum se intelesesera.

Inainte sa se descalte, inainte sa apuce sa manance ceva, asta e vestea cu care este pusa fata in fata. Se enerveaza instant.

Dar ca sa nu faca o scena prea mare, incearca sa tina in ea, sa nu rabufneaca.

Simte din nou un mix de emotii. De la dezamagire, la tradare, la faptul ca nu e apreciata si respectata, iar toate aceste emotii hranesc o furie teribila. 

Isi tranteste poseta, pupa in graba copiii si fuge la baie unde izbucneste in plans.

Dupa care, ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat, se spala pe maini si merge sa incalzeasca mancarea.

Se simte tensiunea in aer, dar nici el nici ea nu spun nimic. Doar ca nimeni nu prevestea ce urma sa se intample, “din senin” – vorba lui Cristi.

Daniela pune masa in bucatarie, in timp ce el si cei 2 copii stau si se joaca impreuna in sufragerie. Dupa ce pun copiii la masa, Cristi spune ca el nu doreste sa manance, fiindca a mancat deja.

 

  • Ce ai mancat?

 

  • Am fost la restaurant cu 2 colegi de la firma. Ceva restaurant grecesc, spune el.

Poftim?!

Ai fost la restaurant? Da’ la cumparaturi n-ai avut timp sa mergi, da?!

Situatia escaleaza! 

De data asta Daniela nu isi mai poate stapani furia, ridica tonul si incepe sa spuna ca nu mai suporta sa faca ea tot. 

Sa nu fie inteleasa si apreciata. 

Ca nu mai poate. 

Ca e obosita si ca niciodata nu o sustine. 

Ca el doar o enerveaza si o dezamageste si ca niciodata nu se tine de promisiuni.  

In schimb, Cristi dupa 2 replici, da bir cu fugitii. Da, pleaca din bucatarie, sperand ca aici se incheie discutia, gandindu-se: 

“Oare ce-o mai avea si acum? A plecat si ea o zi la birou si deja nu mai poate. Ei las’ ca se caleste ea, ce atata sensibilitate?! Si ce asa mare lucru ca n-a fost la cumparaturi? Mai is aproape 2 saptamani plana la Craciun, ce atata drama?!”

—-

Am vazut atat de multe povesti similare, cu diverse increngaturi si scenarii usor diferite in multe imprejurari. De la propriile relatii, la propria familie, la cunoscuti si chiar si in magazine.

Poti vedea atat de multe din cateva interactiuni. Iar modul in care ne folosim de Relationare pentru a comunica cu ceilalti, este profund influentat de modul in care relationam cu noi insine.

  • Cum ne tratam pe noi insine
  • Ce spune vocea interioara
  • Cum ii tratam pe altii si cum ne comportam in diverse tipuri de interactiuni
  • Cum ne mentinem interesul si determinarea pentru a ne atinge scopurile
  • Cum ii motivam pe oamenii din jurul nostru, cum le hranim acele laturi bune, creative si productive

Toate aceste aspecte sunt deosebit de importante pentru a avea relatii bune, colaborari eficiente, parentaj empatic si/ sau pentru a putea sa ne atingem scopurile. 

Sunt sigur ca si tu ai trecut prin astfel de situatii.

Situatii in care atat de mult iti reprimi emotiile, incat la un moment dat izbucnesti. 

Situatii in care simti ca nu mai rezisti, vrei sa urli. Dar nu vrei sa-i ranesti pe cei din jur. Vrei doar sa te simti mai bine. 

Daca vei intelege radiografia acestei dinamici, e posibil sa vezi si tu, cat de des si cat de rapid se inlantuiesc astfel de scenarii.

O persoana care nu are Inteligenta emotionala antrenata, are dese ori Reactii puternice sau chiar Izbucniri emotionale neasteptate. (precum a fost cazul Danielei, la masa)

Desigur, uneori factorii care contribuie la astfel de izbucniri sunt variati si multiplii. Poate chiar acumulati in timp. Dar nu stii niciodata cand vine cireasa de pe tort. Si hop – intra in actiune reactivitatea, adica sistemul nervos simpatic (cel responsabil pentru functia Lupta – Ingheata sau Fugi).

Alte persoane nu suporta situatiile incarcate emotional. Si fug de rup pamantul in orice situatie de acest gen, pentru ca stiu ca nu-i de ei. Nu inteleg, nu e logic si n-are nici un sens pentru ei. (vezi cazul lui Cristi, care a plecat instant din bucatarie)

Ba mai mult, Cristi manifesta si o forma de a minimiza, de a reduce importanta emotiilor sotiei sale, un alt aspect foarte des intalnit la oamenii cu o inteligenta emotionala neatrenata, mai specific cu niste Abilitati sociale mai putin dezvoltate.

Stiind asta, personal, incerc sa-mi aduc aminte de cate ori am incercat sa inteleg RATIONAL anumite emotii, atat ale mele, cat si ale celor din jur. Si realizez ca a fost o mare eroare. 

Pentru ca emotiile nu vorbesc limbajul logicii, al ratiunii, al cuvintelor. Iar cand nu stim cum sa ne descifram emotiile, putem ajunge sa ne simtim neintelesi. 

Fix cum se simte si Daniela, in aceasta situatie. Si desigur, in aglomerarea de anxietate si furie si dezamagire si foame si oboseala… e usor sa te adancesti in poveste. Sa spui ca relatia e toxica. Sau ca niciodata nu esti apreciat/a.

Stii, se spune ca daca intelegi un lucru cu adevarat, i-l poti explica in mod foarte clar si simplu si unui copil de 5 ani. La fel se intampla si cu emotiile noastre.

Daca le intelegem, daca stim ce simtim, avem abilitatea de a si transmite mai departe, pe diferite canale de comunicare, asa incat mesajul sa fie primit si inteles. 

In plus, oamenii care nu isi cunosc butoanele emotionale, par sa ajunga din nou si din nou, in situatii similare. Sunt acele patternuri repetitive.

E important sa iti spun si un ultim lucru, pe care ni-l spun azi neurostiintele. 

Partea din creier care are de-a face cu relationarea, cu constiinta sociala, este ultima care se dezvolta, in procesul evolutiei creierului. 

Este drept urmare extrem de important sa nu ne asteptam sa ne nastem cu aceste abilitati, ci sa punem osul la treba si sa le antrenam.

Pentru ca sunt ABILITATI. Si abilitatile, sunt pur si simplu antrenabile

Asta te invit cu mult drag sa faci alaturi de mine, in Mini Cursul Constientizeaza – Simte – Primeste si Daruieste.

Sa-ti antrenezi abilitatile de relationare, atat cu tine, cat si cu cei din jur.

Sa reusesti sa-ti identifici, accepti si gestionezi emotiile – ca sa nu mai ajungi in situatii in care efectiv nu le mai poti controla.

Si rabufnesti. Si te ranesti pe tine, si ii ranesti pe cei dragi.

Asa ca ce spui? Imi accepti invitatia?

Inscrie-te AICI la Mini Cursul despre Inteligenta Emotionala

Abia astept sa vezi ce ti-am pregatit!

Cu drag,

Sasa Bodeanu

Despre Autor

Sasa Bodeanu

Sunt instructor acreditat MBSR și lucrez cu multă pasiune pentru a face practicile contemplative vizibile și în România. Iar acum te invit și pe tine să înveți ce înseamnă Mindfulness să trăiești o viață trăită în ritmul tău, în tihnă, bucurându-te de prezent.