În ultima perioadă am observat că tind să lucrez în cicluri. Am câteva perioade în an în care sunt extrem de motivat și inspirat. Și când intru în starea asta de flow, tendința e să muncesc continuu. Și nu mă mai poate opri aproape nimic.
De exemplu, a fost o mega furtună acum câteva săptămâni la noi acasă și până să urle soția eu nici nu am realizat că afară e prăpădul.
Multe persoane vorbesc în online de burnout și soluții ca să nu ajungi acolo. Eu de 5-6 săptămâni lucrez constant peste 12 ore pe zi. :))) Și o fac cu drag. Dar mai important, mă observ, pentru că știu ce urmează dacă nu mă opresc la timp.
Am învățat din trecut că dacă nu sunt atent, pot ajunge într-un punct de epuizare mascată.
Nu vorbesc aici de burnout sever, slavă Domnului nu am trecut prin asta. Dar am avut multe momente de „low energy”.
Așa că am revenit la un protocol anti-burnout care spune că o dată pe lună să ieși din oraș și să faci o excursie.
Și mă bucur că am realizat asta, înainte să ajung epuizat.
Am profitat de weekendul prelungit și am plecat cu cortul pentru 3 zile, unde m-am deconectat complet. Iar recent, am fost într-un concediu în Grecia de aproape 2 săptămâni.
Să nu cumva să crezi că mă laud că am fost în vacanțe :))) Nu asta e ideea. Ci „mă laud” cu faptul că am făcut asta înainte să ajung epuizat. M-am observat. M-am analizat. Și am decis să „mă relaxez”. Și am făcut-o în mod intenționat.
Nu e nimic rău în a lucra intens atunci când ești inspirat. Dimpotrivă, e un superskill. Dar mai important este să știi când să te oprești, chiar dacă încă mai ai un pic de energie.
Alte principii anti-burnout pe care le cunosc și încerc să le respect:
➡ Concentrează-te pe un singur task și fă-le pe rând, fără social media în paralel. Multitaskingul te doboară
➡ Lucrează doar 5 zile pe săptămână din cele 7. Poți lucra și în weekend dacă dorești, dar în alte 2 zile fă o pauză. Uneori este tare să lucrezi în weekend iar luni și marți să fii liber. Este gol peste tot, poți merge oriunde dorești fără rezervare și fără cozi.
➡ De minim 2 ori pe an ia-ți un concediu de 2 săptămâni. În primele zile de vacanță creierul se chinuie să se deconecteze, de aceea ai nevoie de o perioadă mai lungă de odihnă
➡ Ia pauză NU când ești epuizat, ci când simți că s-au golit bateriile. E mai ușor să te încarci când încă mai ai energie
➡ Evită ecranele seara și scroll-ul înainte de culcare
➡ Chiar dacă ești extrovertit sau introvertit, discuțiile meaningful cu o singură persoană te pot ajuta foarte mult. De preferat, discută cu partenerul de cuplu
➡ În timpul zilei caută să iei și pauze. Nu contează dacă sunt scurte, important e ca ele să existe
➡ Sarcinile cele mai grele fă-le dimineața. Fiziologic vorbind, atunci ai energia maximă. Și nu mușca prostia cu ”eu sunt bufniță de noapte”. Nu ești! Ești doar obișnuit să lucrezi prost.
Cel mai important e să ai autocontrol și să te observi. Să simți când energia scade și să nu aștepți să explodeze ceva în tine ca să iei o pauză.
Adevărata performanță nu e despre a da totul până cazi. E despre a merge departe, constant, cu energie.
Muncește ca un campion! Relaxează-te ca unul!
Fă TESTUL celor 8 tipare – Află ce stil ți se potrivește și cum să devii vizibil online. Fără să te compromiți – https://edukiwi.typeform.com/to/mDhd85pe
EBOOK – Transformă-ți Experiența de Viață și din Carieră într-o Afacere Online Profitabilă. În acest e-book primești pașii prin care poți construi programe educaționale online, care să-ți aducă prosperitate și libertate. https://edukiwi.ro/expert2profit/invitatie-abonare-ebook/
Vrei să lucrezi direct cu mine și echipa mea să te ajutăm să îți construiești propriul curs online de succes? Înscrie-te să discuți cu noi https://u.edukiwi.ro/s13t
