Mindfulness Zi de Zi

Traieste Viata in Prezent. In Ritmul Tau. Calm, chiar si in cele mai Stresante situatii.

Ediția a 3-a a cursului începe în 29 martie 2021

Ofera este valabila pana la Expirarea Cronometrului

Stii cum arata o viata traita in ritmul tau?

Te trezesti dimineata.

Cu mintea inca incetosata de somn si cuprins de caldura patului, ai cateva momente in care te simti confortabil si recunoscator pentru prezent. Pentru ca esti acolo, intr-un loc cald, pentru ca te simti mai odihnit si gata sa-ti incepi ziua.

Casti lenes in timp ce te intinzi cu ochii inchisi, te mai dezmeticesti putin si te duci sa-ti verifici telefonul.

Incep gandurile.

Intr-o fractiune de secunda iti vin in minte toate problemele pe care le ai de rezolvat in urmatoarele ore: sedinta de dimineata care probabil inca e online, task-uri la lucru facute de pe biroul improvizat, facturi de platit, priza din bucatarie nu-ti mai merge de doua zile si parca nu-ti vine sa chemi fix acum un electrician…

Priza din bucatarie! Iti dai seama ca nu-ti poti face cafeaua de dimineata ca de obicei la filtru, mergi grabit spre bucatarie in timp ce incerci sa gasesti o solutie. Clar nu poti muta filtrul acum, nu ai timp, ar fi trebuit sa faci asta aseara, dar la naiba! Aseara ai terminat raportul pentru sedinta de azi si apoi abia abia ai mai reusit sa-ti faci un dus si sa te tarasti in pat.

Te duci sa te speli pe dinti. Cu o senzatie de infrangere, la 5 minute dupa ce te-ai ridicat din pat.

STOP!

Asta nu e ritmul tau. Asta nu e o viata traita in tihna. Asta nu e o viata traita in prezent, din moment ce nici nu-ti amintesti cand ti-ai pus un pahar cu apa, l-ai baut si ai si spalat paharul.

E o viata traita pe pilot automat.

O viata in care esti prizonierul propriilor ganduri, in care stresul te face doar sa supravietuiesti inca o zi, fara sa ai timp sa te gandesti si la tine. Dar ai timp de alte ganduri:

Ganduri de stres, anxietate, ganduri de frica, ganduri de lipsa, ganduri de respingere.

Esti constant in modul de supravietuire, chiar daca atunci cand te intreaba cineva cum te simti, raspunzi automat: Bine. Ma descurc.

Dar viata nu este despre “Ma descurc”

Meriti sa traiesti in prezent, ai dreptul la odihna si relaxare, poti sa-ti iei cateva momente sa te bucuri de cafeaua de dimineata, un sfert de ora in care sa te simti bine.

Fara stresul continuu al lucrurilor pe care trebuie sa le rezolvi, fara sa te gandesti cu frica la ce vei face intr-o situatie ipotetica, fara anxietate in legatura cu situatia aia care chiar nu depinde de tine.

Fara sa simti vina si inconfort de fiecare data cand iti iei o pauza.

In special in aceasta perioada in care pandemia inca este printre noi, post izolare, post viata asa cum ne-am obisnuit.

Dupa ce ai avut atata timp la dispozitie sa analizezi fiecare gand negativ pana la epuizare, sa rulezi fiecare scenariu si sa te ingrijorezi de fiecare lucru… Si pe buna dreptate!

Insa in special acum, viata merita traita, nu supravietuita.

Si cum poti face asta?

Simplu!

Incetezi sa te mai stresezi pentru probleme care nu depind de tine. Privesti cu calm situatiile de criza si te concentrezi pe solutii. Te bucuri de momentele frumoase, accepti lucrurile mai putin placute si termini ziua cu un zambet pe buze.

Bine. Nu e CHIAR atat de simplu.

Dar prin mici modificari zilnice, poti ajunge sa duci o viata MAI LINISTITA

Aici intervine Mindfulness.

Pe scurt, Minfulness inseamna sa fii atent, in mod intentionat, la momentul prezent, fara a-l judeca.

Adica sa fii pur si simplu acolo.

Mindfulness inseamna sa iei fiecare lucru pe rand, sa-l analizezi si sa actionezi. Sa opresti tornada de ganduri si sa te concentrezi pe ACUM.

Cu totii avem tendinta sa acordam prea multa importanta si energie gandurilor negative, care parca vin natural.

Mindfulness te ajuta sa vezi diferenta dintre povestea pe care ti-o spui in legatura cu ceea ce ti se intampla si realitatea pur obiectiva in care te afli de fapt.

Pe masura ce devii constient de diferenta asta, iti va fi tot mai simplu sa te detasezi si sa-ti gasesti linistea si calmul - oricat de haotic sau stresant crezi ca ar fi mediul din jurul tau.

Poti de asemenea sa constientizezi si ca un anumit tip de reactii au puterea sa-ti creasca durerea, suferinta si frustrarea.

Aceeasi prezenta iti ofera acel moment, acel spatiu mental in care ai libertatea sa alegi. Sa alegi sa te comporti dupa acelasi tipar, sau sa incerci ceva diferit.

Sa raspunzi cu calm provocarilor de zi cu zi, sa treci cu bine peste situatiile stresante si, CULMEA! Sa mai ai timp sa te si bucuri de lucruri. :)

In fiecare zi, nu doar la ocazii speciale.

Nu este dificil sa devii constient de tine, dar pentru asta ai nevoie de practica si de exercitiu.

Si pentru asta am o veste foarte buna.

Am redeschis inscrierile la cursul online Mindfulness Zi de Zi - Traieste Viata in Prezent. In Ritmul Tau. Calm, chiar si in cele mai Stresante situatii.

E un curs experiential - adica ne vedem online saptamanal, discutam zilnic pe un Grup de Facebook si iti sunt alaturi timp de 6 saptamani. Si dupa, daca iti doresti. :)

Pas cu pas, saptamana dupa saptamana, vom lucra impreuna cot la cot pentru ca TU sa poti integra Mindfulness-ul in viata cotidiana. Adica sa lasi deoparte stresul si anxietatea, sa te bucuri de mai multe momente din prezent, si sa fii bine tu cu tine.

Descopera Cum sa Traiesti Mindful Zi de Zi

Ediția a 3-a a cursului începe în 29 martie 2021

Ofera este valabila până la Expirarea Cronometrului

Vreau sa descopar! 167€ doar 117€

Eu sunt Sasa Bodeanu, Inginerul devenit Instructor de Mindfulness.

Sunt instructor acreditat MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) si lucrez cu multa pasiune pentru a face practicile contemplative vizibile si in Romania. Folosesc o abordare orientata catre latura stiintifica si catre beneficiile demonstrate ale practicilor seculare.

Dar nu m-am nascut in pozitia lotus si nici nu sunt vreun guru spiritual. De asta nici tie nu-ti cer sa fii altceva decat un om normal. Cu bune si cu rele. Cu ganduri bune si uneori cu furie si nervi.

Motivul pentru care inteleg exact cu ce te confrunti e simplu: eu insumi am trecut prin asta. Printr-o viata traita pe pilot automat, din task in task si din criza in criza. Dupa cum ti-am spus, la baza sunt inginer.

Si tocmai formarea aceasta de inginer m-a indreptat catre Mindfulness. M-au atras suportul stiintific si explicatiile logice. Am putut sa aplic practicilor de mindfulness aceeasi evaluare riguroasa pe care as face-o intr-un laborator. Iar conceptele tot sa ramana in picioare.

La inceput, am pornit pe drumul asta pentru ca aveam nevoie de CEVA. Nu stiam daca acel ceva e Mindfulness. Dar apoi am urmat cursuri si certificari internationale si am observat un lucru: ma bucur enorm, ma incarc si imi adancesc intelegerea acestor practici si concepte, atunci cand predau.

Acum organizez cursuri MBSR, sesiuni 1 la 1, Programe destinate mediului de business, Retreat-uri si caut sa dau mai departe ce am invatat si stiu ca m-a ajutat sa imi gasesc calmul interior indiferent de situatie.

Iar acum te invit si pe tine sa inveti ce inseamna Mindfulness Zi de Zi. Sa te ghidez spre o viata traita in ritmul tau, in tihna, bucurandu-te de prezent.

Abia astept sa-ti pornesti calatoria alaturi de mine. :)

Oamenii cu care lucrez obțin rezultate

Cum se desfasoara Cursul Experiential Mindfulness Zi de Zi

De-a lungul acestor 6 saptamani, ma voi asigura ca intelegi mecanismul care creeaza reactiile puternice la stres si probleme - reactii pe care vei putea sa le ai mai mult in controlul tau.

Scopul meu nu este sa te coplesesc cu informatii pe care nu ai cand sa le asimilezi si sa le intelegi, astfel ca de la o saptamana la alta vei avea suficient timp cat sa simti progresul. Alaturi de mine

Puterea stresului devine tot mai slaba, iar tu devii tot mai sigur pe tine, mai constient de mintea si corpul tau. Pentru ca, intr-un final, sa redescoperi viata din tine, viata care vrea sa fie traita si sa fie traita frumos.

Totul prin metode testate de mine personal si validate de sutele de persoane cu care am lucrat pana acum, si care au avut rezultate nu doar vizibile, Life Changing.

6 Webinarii LIVE, unul pe saptamana

In fiecare Luni, la ora 19:00 ne vom da întâlnire LIVE pe un grup de Facebook privat, de unde vom transmite webinariile.

Nu va fi nevoie sa instalezi niciun soft pentru asta, doar sa vii pe Facebook si sa te uiti la cursurile LIVE.

Daca nu vei putea participa LIVE, vei putea ulterior sa vezi si inregistrarile pe platforma

Platformă de Curs

Toate webinariile si materialele vor fi urcate pe o platforma privata, la care vei avea acces cu contul propriu. Sub fiecare video vei gasi o serie de exercitii, explicate pas cu pas.

Gandeste-te asa: scopul mare - o Viata Traita in Ritmul Tau - va fi impartit in scopuri mai mici, pentru ca tu sa nu te simti coplesit si sa ai un progres real.

Educație prin Joacă

Am lucrat cu oameni foarte buni sa pregatim cea mai buna platforma de curs care s-a făcut vreodata in Romania.

Cu fiecare exercitiu executat vei acumula diverse puncte si badge-uri (acele etichete simpatice din jocuri).

Exact ca într-un joc.

Periodic, cu aceste puncte vei primi diverse recompense. Nu iti spun acum ce, ca sa nu stric surpriza si efectul.

Comunitate de suport

Pe langa mine, vei avea alaturi zeci de oameni care parcurg aceeasi calatorie ca si tine - intr-un grup privat de Facebook.

Veti discuta, veti impartasi progresul, veti descoperi impreuna ce inseamna Mindfulness-ul Zi de Zi.

O sa fie magic!

Programul cursului: Ce vom face la fiecare pas al Cursului?

  • Identificam ce inseamna stresul si anxietatea pentru tine, in termeni de senzatii, ganduri si emotii
  • Vedem unde te afli, ca sa stim cum continuam
  • Discutam si intelegem Pilotul Automat - modul in care faci lucrurile mecanic si ce poti face pentru a iesi tot mai mult de pe acest mod automat de a trai si a simti
  • Descoperi ce inseamna ascultarea activa si cum o poti folosi
  • Inveti cum sa iti iei pauze constiente si eficiente, in momentele cheie
  • Afli cum sa fii Prezent in simturi. De la o minte imprastiata la o minte prezenta
  • Inveti despre Perceptie si cat din Realitatea ta este definitia de aceasta perceptie, pe care o poti controla
  • Inveti ce inseamna diferite Atitudini mindful si cum sa le aplici in viata de zi cu zi
  • Te ghidez intr-o Practica esentiala in momente dificile
  • Descoperi cum sa schimbi focusul catre pozitiv, cum sa balansezi partile negative cu cele pozitive
  • Intelegi diferenta dintre A Reactiona si A Raspunde
  • Inveti cum sa faci diferenta dintre real si imaginar, lucrand cu perceptia si folosindu-ti atentia intr-un mod intelept
  • Intelegi si recunosti tiparele de comportament automate si folosesti mindfulness pentru a face alegeri constiente
  • Discutam despre diferenta majora dintre durere si suferinta
  • Inlocuiesti rezistenta cu acceptarea, usurandu-ti situatia in mod natural
  • Afli ce sunt cu adevarat gandurile si cum lucram cu ele
  • Inveti cum sa oferi spatiu in momentele dificile, si cum sa-ti gasesti Ritmul Propriu
  • Afli cum sa lucrezi cu constiinta de sine si cu relationarea cu cei din jur
  • Inveti ce sunt cu adevarat emotiile si cum lucram cu ele
  • Cu instructiunile mele, te ghidezi singur intr-o meditatie
  • Devii mai bun la gestionarea propriilor emotii, la trezirea atitudinii deschise si chiar la managementul valorilor personale
  • Inveti cum sa lucrezi cu empatia, cum sa folosesti vulnerabilitatea pentru a crea rezilienta si armonie
  • Integrezi ce ai invatat pana acum si facem planul de bataie pentru o viata Mindful
  • Devii constient de tine si incepi sa-ti traiesti viata in tihna, cu calm in fata oricarei situatii
  • Inveti cum sa oferi spatiu in momentele dificile, si cum sa-ti gasesti Ritmul Propriu

La finalul celor 6 saptamani primesti Diploma de Participare!

Am decis sa-ti ofer aceasta Diploma drept rasplata pentru ca ai hotarat sa faci ceva pentru tine. Pentru linistea ta. Pentru ca ai hotarat sa traiesti viata in prezent, in ritmul tau. Calm, chiar si in cele mai stresante situatii.

18 Motive sa te Inscrii la Curs. Chiar Acum.

Intelegi ce ti se intampla chiar si in cele mai stresante momente ale vietii de zi cu zi

Descoperi cum sa scoti capul la suprafata dupa atata timp petrecut in casa

Afli cum sa gestionezi momentele frustrante sau deranjante

Reusesti sa nu te mai enervezi in situatiile care nu depind de tine

Iti reduci anxietatea si spui stop! gandurilor intruzive

Descoperi cum sa-ti creezi un spatiu sigur, in care sa te retragi cand esti coplesit

Afli cum sa ceri ajutor atunci cand ai nevoie

Accepti ca nu totul e in controlul tau si faci pace cu asta

Descoperi ce poti schimba si inveti cum sa traiesti cu restul

Te bucuri cu adevarat de lucrurile bune din viata ta

Ai relatii sincere si limite sanatoase cu toate persoanele din viata ta

Prinzi incredere in tine si in propriile resurse

Inveti de la unul dintre putinii Instructori Acreditati de Midfulness din Romania

Ai parte de o comunitate de Suport pentru incurajari si ghidare

Beneficiezi de unul dintre singurele cursuri experientiale de Mindfulness din Romania

Primesti Diploma de Participare la acest curs experiential de Mindfulness

Urmaresti Cursul de oriunde ti-e tie confortabil

Traiesti viata in prezent. In ritmul tau. Calm, chiar si in cele mai stresante situatii

Acorda-ti o Sansa Reala la o Viata Linistita!

Ediția a 3-a a cursului începe în 29 martie 2021

Inscrierile sunt deschise pana la expirarea cronometrului

Ma inscriu! 167€ doar 117€

Nimic nu se compară cu bucuria clienților atunci când reușesc

BONUS: 3 SUPER Bonusuri

Ti-am pregatit 3 SUPER Bonusuri, care te vor ajuta sa incluzi si alte aspecte Mindfulness in viata ta:

1. Mindful Eating - interviu video cu Adelina Rosu de la Nutritie Constienta

Ca si alte activitati, mancatul este un lucru pe care il facem fara sa fim prezenti - poate in timp ce te uiti la un serial, raspunzi la un email sau vorbesti cu un prieten. Si nici nu-ti dai seama cand s-a golit farfuria, nici macar nu ai apucat sa te bucuri de gustul delicios!

Vei invata din acest interviu cum sa mananci constient, sa te bucuri cu adevarat de gustul mancarii si de momentul prezent.

2. Abundenta - scurt interviu cu Bogdan Holocan si meditatie ghidata

Abundenta inseamna mult mai mult decat abundenta materiala.

E un concept mai profund, pe care te vom ajuta sa-l intelegi.

Dupa interviu si dupa meditatia ghidata, vei intelege ca tu ai deja toate resursele necesare pentru a simti abundenta in adevaratul ei sens.

3. Meditatie Ghidata - Practicile Simple sunt Cele mai Eficiente

Aceasta meditatie dureaza 20 de minute, si este un pas in plus fata de ce vom face la curs.

Vei ajunge sa intelegi multe despre tine si despre conceptul acesta de a trai in prezent.

Un weekend in natura - dar cu efecte pe viata

Probabil ai mers si tu 2-3 zile in natura, la munte, in mijlocul padurii, langa un rau sau un lac care te relaxeaza.

Stii cum e - pleci vineri sau sambata, iei cu tine cativa prieteni sau pe cineva drag si mergeti departe de oras, unde e racoare, calm si bine.

Apoi te intorci cu bateriile incarcate, inspirat si cu chef de viata.

Cum ar fi sa te simti mereu ca dupa o astfel de escapada?

Ei bine, asa te simti atunci cand practici Mindfulness Zi de Zi.

Relaxat, calm, impacat cu tine si cu ceea ce esti.

Deci...cat costa accesul la curs?

Accesul la cele 6 saptamani de Curs Online, cu Webinar Live in fiecare saptamana…

Feedbackul si Ghidarea Personalizata pe Grupul Privat de Facebook…

Cele 3 Super Bonusuri valoroase…

Plus toate celelalte surprize si resurse (si vor fi multe) costa doar 117€.

O investitie minima, cu efecte minunate. Pe viata.

Incepe Acum sa Traiesti Mindful, Zi de Zi!

Ediția a 3-a a cursului începe în 29 martie 2021

Inscrierile sunt deschise până la Expirarea Cronometrului

Mă înscriu! 167€ doar 117€

Simti ca Mindfulness nu te Ajuta, ai banii înapoi - Garanţia 100%

Dacă te inscrii la cursul online si nu esti multumit de ce ai primit, desi ai incercat sa aplici ce te invat, ai participat la webinarii, ai facut exercitiile si tot nu observi imbunatatiri - spune-mi si iti returnez banii.

Garantia 100% e valabila 21 de zile din momentul inceperii cursului si ti-o ofer ca sa nu ai si grija asta pe cap :).

Vreau sa te concentrezi 100% pe TINE și pe Fericirea ta

Invata cum sa duci o Viata Mindful, Prezent si Calm!

Ediția a 3-a a cursului începe în 29 martie 2021

Inscrierile sunt deschise pana la expirarea cronometrului

Ma inscriu! 167€ doar 117€

NU te inscrie la Curs daca vrei sa:

Treci in continuare de la zi la zi, fara sa ai vreun moment de care sa te bucuri sau pe care sa ti-l amintesti

Te lasi coplesit pana si de cele mai marunte probleme

Te ingrijorezi in continuare din cauza situatiilor care nu-ti sunt in control

Te invarti mereu in cerc, in cautarea unui sens pe care nu ai cum sa-l gasesti

Nu te bucuri de nimic din ceea ce ti se intampla

Te ingrijorezi ca orice ai face, sigur ai uitat ceva

Simti ca nu meriti pauzele si o viata linistita

Traiesti pe pilot automat, din inertie, fara sa fii prezent in viata ta

Raspunsuri la Intrebari Frecvente

Accesul la curs se face cu 117€.

Plata se poate efectua atat cu cardul, cat si prin transfer bancar.

Cursul incepe in 29 martie

Deoarece cu totii vom parcurge o calatorie impreuna. Vrem sa fim mereu in acelasi punct si la aceeasi lectie.

In plus, pe toata durata cursului, atentia mea va fi acordata 100% participantilor - asa ma pot asigura ca nimeni nu e lasat in urma.

Nu e nicio problema. Poti urmari oricand inregistrarile.
Iti recomand totusi sa incerci sa participi LIVE, deoarece vei avea ocazia sa pui intrebari, sau sa aprofundezi anumite concepte.

Garantia 100% e valabila 21 de zile din momentul inceperii cursului. Daca in aceste 21 zile decizi ca ceea ce primesti nu ti se potriveste, imi scrii si iti returnez plata. Fară intrebari.

Comunitatea va fi mereu acolo pentru tine.
Chiar si după terminarea cursului, inca vei mai avea acces la ea.

Da. Bonusurile, exercitiile, materialele pe care le primesti în aceste 6 saptamani + inregistrarile intalnirilor LIVE sunt ale tale pe viata.

Spune STOP acum si incepe sa traiesti o Viata Mindful, Zi de Zi

Poate ca pare greu. Poate ca pare ca nu e pentru tine. Poate ca pare ca nu esti capabil de asta.

Dar Mindfulness este pentru tine!

Aminteste-ti ca Mindfulness te centreaza si te ajuta sa faci mult mai bine fata realitatii.Iar acum, cand lucrurile sunt mai confuze ca niciodata si cu totii suntem destul de sifonati dupa atatea luni de griji si incertitudini, Mindfulness te va ajuta sa scapi de anxietate, sa te bucuri de momentele frumoase si sa treci prin fiecare situatie cu calm.

Nu esti distras de ceea ce ar putea merge rau, nu te lasi absorbit de energiile negative ale celor din jur, sau de circumstante externe care sunt in afara puterii tale. Iti dai seama ca nu controlezi momentul, ci controlezi reactia la acesta.

Acesta e secretul celor care practica Mindfulness zi de zi:

Stiu cum sa se intoarca la ei si sa nu mai ia totul atat de in serios, stiu ca nimic nu e un capat de tara si au mereu resursele sa se aduca pe linia de plutire atunci cand stresul ii omoara. Chiar si in cazul unei pandemii, prin care niciunul dintre noi nu credea ca va trece

Poti invata si tu sa fii asa.

Pe masura ce progresezi, starile de calm si de satisfactie vor deveni o parte permanenta a fiintei tale.

Vor înlocui stresul constant, gandurile obositoare care nu-ti dau pace, anxietatea si nervii.

Nu practici Mindfulness pentru a scapa si de grija asta, si hai ca am supravietuit zilei, vedem ce facem si maine - il practici pentru a-ti transforma viata, pentru a trece din modul de supravietuire in modul de armonie, viata traita frumos.

Chiar daca nu esti constient acum, cu Mindfulness reusesti sa atingi sursa fericirii din interiorul tau.

Si atunci nimic nu te va putea opri sa devii omul care vrei tu sa fii.


Spune DA unei vieti traite Armonios, in Ritmul Tau!

Ediția a 3-a a cursului începe în 29 martie 2021

Ofera este valabila până la Expirarea Cronometrului

Vreau la Curs! 167€ doar 117€

Contact

Dacă ai întrebări sau ai nevoie de informații pe care nu le-ai găsit pe această pagină, te invit să ne contactezi.

Emilia Popa